¿Consigues una intensidad lo suficientemente alta durante tu calentamiento
previo al partido para rendir al máximo desde el momento en que suenas el
primer pitido? Muchos árbitros tienen un rendimiento bajo en los momentos iniciales
de sus juegos porque aún no han alcanzado la intensidad del partido.
Cuando llegues al lugar preparado y sigas calentando con un alto nivel
de intensidad, te concentrarás mejor desde el primer segundo del partido. Esto
da como resultado un mejor rendimiento general. Si no está concentrado al
comienzo del juego, tendrá que abordar su nivel de intensidad mientras se
concentra en el juego.
Para empezar, cuanto mayor sea su nivel de intensidad, más probable
será que pueda concentrarse mejor durante el juego. Cuando mejore su enfoque,
sus actuaciones irán en la misma dirección. En pocas palabras, la intensidad
también trae consigo el enfoque, lo que le permitirá alcanzar su nivel óptimo
de rendimiento. Algunos árbitros se desempeñan mejor con un nivel de intensidad
muy alto, mientras que otros árbitros necesitan un nivel de intensidad más
bajo, y eso no tiene nada de malo. Lo más importante es que entiendas dónde
está tu intensidad ideal para dar tu nivel óptimo de rendimiento. La mejor
manera de identificar el nivel adecuado de intensidad para ti es recordar tu
mejor desempeño o tu mejor juego. Piense dónde estaba su intensidad en ese
momento, estaba en un nivel alto, medio o bajo,
Hay dos conceptos principales que puedes aceptar para mejorar tu
intensidad. En primer lugar, aumente su actividad física. El propósito de una
rutina de calentamiento planificada es llevarte a un nivel en el que estés
físicamente listo para el juego.
Aumente su ritmo cardíaco con algunos sprints. Es posible que desee
complementar eso haciendo los estiramientos necesarios al costado del campo de
juego. Debes buscar que lleve tu frecuencia cardíaca a tu zona óptima, casi
como si ya hubieras arbitrado los primeros 10 minutos del juego. Si siente que
ya ha tenido 10 minutos en los que su frecuencia cardíaca está en esa zona de
funcionamiento óptima, podrá concentrarse mejor desde el primer silbido real.
Alternativamente, podría intentar establecer un desafío. Casi como un
juego dentro del juego. Como asegurarse de ocupar ciertas posiciones en puntos
clave durante el juego, como zonas a balón parado. Si ha tenido problemas con
su movimiento y puntos de vista, considere la posibilidad de ir a las líneas de
banda y líneas secundarias para estar seguro de sus decisiones y para
identificar mejor el juego sucio. Si ha tenido problemas con el control de su
partido, es posible que desee considerar iniciar conversaciones con los
jugadores para controlar su conducta futura dentro del juego. Es posible que
también desee considerar aumentar el tono de su silbato, que identifica su voz
en el campo, esto alertará a los espectadores, funcionarios del club y
jugadores de que su perfil se ha elevado y que usted tiene el control.
Independientemente de lo que decida hacer, establezca un desafío o un
objetivo que lo ayude a concentrarse mentalmente en sus juegos. La activación
física y el bloqueo mental te ayudarán con tu intensidad, lo que a su vez te
ayudará a lograr un mayor control del partido y a entregar el juego de la
manera más segura y divertida.
Por
Nathan Sherratt, educador de árbitros y el director general del
tercer equipo.
Fuente:
REFLIVE
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