No más depresión
Luego de que un árbitro alemán y un asistente belga intentaran
suicidarse previo a sus respectivos partidos, los jueces han solicitado a
gritos más apoyo psicológico. Esta petición se da luego de que recientes
estudios mostraran que varios silbatos, padecen el síndrome “Burn Out”, es
decir, depresiones originadas por un desgaste mental en busca de la perfección.
Derivado de esto, argumentan que el temor a cometer errores los hace llenarse
de pánico y de angustia.
¿Qué es?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo y su síntoma
habitual comprende una etapa de abatimiento e infelicidad que puede ser
transitoria o permanente; la primera hace que los árbitros se sientan
melancólicos o tristes en ciertos momentos; y la segunda, hace referencia a un
trastorno profundo que interfiere con su desempeño normal en los partidos y en
la vida diaria. Muchos árbitros con una enfermedad depresiva nunca buscan ayuda
porque no saben que la tienen y prefieren convivir con ella hasta llegar a
crisis que pueden ser fatales.
Algunos tipos
El trastorno depresivo grave, se caracteriza por una combinación de
síntomas que interfieren con la capacidad para pitar, dormir, estudiar, comer,
y disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras, es decir,
incapacita al árbitro y le impide desenvolverse con normalidad; el trastorno
distímico, se caracteriza por sus síntomas de larga duración y le impide
sentirse bien; finalmente, el trastorno bipolar se caracteriza por cambios
cíclicos en el estado de ánimo que van desde estados de euforia a estados de
decaimiento.
Tenga en cuenta
Los métodos para evitar la depresión van desde la simple activación
conductual, es decir, programar actividades agradables, hasta un programa de
desarrollo de la autoestima. El cambio de pensamientos negativos es fundamental
para que el árbitro aprenda a fomentar hábitos de pensamiento racional y
positivo; también es muy importante que se prepare para afrontar temas
pendientes que ha evitado durante algún tiempo, por ejemplo, “tener que pitar bien
siempre”; estos métodos deben ser complementados con prácticas de
respiración, relajación y visualización.
Consejos claves
Entre los consejos claves para prevenir la depresión se encuentran, el
hacer todo tipo de cosas que antes le generaban ilusión dentro y fuera del
arbitraje; el buscar con gran interés el lado positivo de todas las cosas que
le pasan en los partidos; el aprender a reconocer y aceptar emociones aunque no
sean agradables, tales como la tristeza, la soledad y el abandono. Adicionalmente,
antes, en el intermedio o después de los encuentros deberá dejar en silencio la
mente, y no darle más vueltas a los pensamientos, es inútil, luchar
contra corriente, “lo que ya se hizo se hizo”; por último, el mejorar la
capacidad de discernimiento y la toma de decisiones, permitirá la solución de
los problemas dentro y fuera del campo.
Artículo escrito por José Borda
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