Pautas contra la desmotivación
Estas preparando y machacándote en el entrenamiento durante un tiempo, estás
viendo que vas progresando según las metas que te habías propuesto y de repente
un día te levantes y empiezas a notar los efectos de la desmotivación.
En definitiva, lo que te falta es la motivación necesaria para
entrenar a la hora de hacer deporte. Lo más importante es preparar tu mente
para los momentos de bajón, hay momentos en la vida que no nos salen las cosas
como desearíamos, puede venirnos a la cabeza ciertos pensamientos
derrotistas y la urgencia irrefrenable de abandonar el barco.
Según el psicólogo social Xavier Molina: “No
hay que tener miedo cuando estos pensamientos te aborden, ya que es
completamente natural que de vez en cuando surjan y te inviten a dejar de
luchar. Si eres consciente de ellos, puedes gestionarlos para que no te
afecten. Por cada momento de bajón que experimentes, ten pensado un motivo de
peso para seguir luchando.”
En el siguiente trabajo, realizado por el coach César GarcíaAcedo, se describen una serie de acciones y pautas para recuperar esa
ilusión que hizo que empezases a entrenar:
Nada motiva más que recordar para qué entrenas. Es necesario que
inviertas tiempo en tomar consciencia y sacar a la luz todo aquello que es importante
para ti y por lo que crees que merece la pena esforzarte. ¡Eso sí que es un
gran motivador!
No hay nada más motivante que pararte a pensar cuál fue el detonante
original que te puso en marcha. Si además de buscar esa motivación profunda
quieres concretar un poco más y te animas conseguir un objetivo retador
para ti, te recomiendo seguir estos pasos:
1. No busques la motivación; créala. Busca un objetivo con el que cada
vez que lo recuerdes te haga brillar los ojos.
2. Saber en qué situación físico y/o emocional me encuentro
3. Conocer cuáles son tus puntos fuertes. Esto te ayudará a
alcanzar tus objetivos. Ejemplo: solo puedo entrenar dos días pero cuando
empiezo algo no lo abandono (Tenaz), estoy seguro que durante 6 meses además de
controlar mi alimentación (Consciente) voy a entrenar 2 horas para conseguir
bajar 7 kg. (Responsable).
4. Plan de acción. Ejemplo: poner en un papel una línea del tiempo que
vaya desde hoy hasta el día que vas a conseguir tu objetivo
5. Evaluación y reajuste. Ejemplo: revisa cómo va tu evolución o
pídele a alguien de tu confianza que te ayude a revisar, sin apego, los
resultados obtenidos y reajustar, si es necesario, tu camino.
Resumiendo, si sentirte ágil, autónomo, enérgico, fuerte… te facilita y
te acerca a tu propósito, entonces no te preocupes, que la motivación
surgirá. Ten claro lo que quieres lograr. Conoce exactamente el camino
para llegar. Y asegúrate de que lograrlo te haga mejor.
Entrenador, Motivador, Superador de Límites y
Comunicador. Profesor E.F. Master Coaching y Liderazgo Deportivo en COE
con la Universidad de Barcelona.
Fuente: psicologiaymente.net
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