Calambres: Que hacer cuando aparecen. (Vídeo)

Los calambres son frecuentes en todos los deportistas e indiferentemente a los profesionales como a los amateurs. Su patología no es grave, pueden resultar muy dolorosos y limitar (aunque por poco tiempo) al deportista.

Los músculos que normalmente los sufren son, los gemelos, probablemente por su continua actividad durante todos los momentos de la carrera.

Se define calambre como una contracción muscular involuntaria y dolorosa de carácter agudo.

No se conoce el motivo de porque aparecen, aunque podemos que están relacionados con un desequilibrio neuromuscular transitorio y reversible.

Se manifiesta de improviso y toca todo el músculo, que se siente duro, pesado, dolor al tocarlo etc. Es frecuente que los calambres aparecen en las dos piernas a la vez y, como ya hemos dicho, a menudo en los gemelos.

Instintivamente, el deportista que conoce la sensación intentara estirar el músculo, gesto que ayuda a quitar el dolor.

QUE HACER:

Disminución de la actividad neuromuscular.
Estiramiento pasivo de los músculos.
Otras intervenciones aplicables, aunque en un segundo momento, son la masoterapia, la aplicación de hielo y una sesión de descarga en agua con movimientos lentos y poco amplios.
Si los calambres son muy intensos, el deportista deberá parar, por el alto riesgo de lesión.